Тест на Уровень Стресса скачать

      Комментарии к записи Тест на Уровень Стресса скачать отключены

Уважаемый гость, на данной странице Вам доступен материал по теме: Тест на Уровень Стресса скачать. Скачивание возможно на компьютер и телефон через торрент, а также сервер загрузок по ссылке ниже. Рекомендуем также другие статьи из категории «Бланки».

Тест на Уровень Стресса скачать.rar
Закачек 629
Средняя скорость 8449 Kb/s

Тест на Уровень Стресса скачать

Инструкция.Прочитайте вопрос и выберите наиболее подходящий ответ.

Насколько часто неожиданные неприятности выводят вас из равновесия?

Никогда — 0. Почти никогда — 1. Иногда — 2. Довольно часто — 3. Очень часто — 4.

Насколько часто вам кажется, что самые важные вещи в вашей жизни выходят из под вашего контроля?

Никогда — 0. Почти никогда — 1. Иногда — 2. Довольно часто — 3. Очень часто — 4.

Как часто вы чувствуете себя «нервозным», подавленным?

Никогда — 0. Почти никогда — 1. Иногда — 2. Довольно часто — 3. Очень часто — 4.

Как часто вы чувствуете уверенность в своей способности справиться со своими личными проблемами?

Никогда — 4. Почти никогда — 3. Иногда — 2. Довольно часто — 1. Очень часто — 0.

Насколько часто вам кажется, что все идет именно так, как вы хотите? Никогда — 4. Почти никогда — 3. Иногда — 2. Довольно часто — 1. Очень часто — 0.

Как часто вы в силах контролировать раздражение?

Никогда — 4. Почти никогда — 3. Иногда — 2. Довольно часто — 1. Очень часто — 0.

Насколько часто у вас возникает чувство, что вам не справиться с тем, что от вас требуют?

Никогда — 0. Почти никогда — 1. Иногда — 2. Довольно часто — 3. Очень часто — 4.

Часто ли вы чувствуете, что вам сопутствует успех?

Никогда — 4. Почти никогда — 3. Иногда — 2. Довольно часто — 1. Очень часто — 0.

Как часто вы злитесь по поводу вещей, которые вы не можете контролировать?

Никогда — 0. Почти никогда — 1. Иногда — 2. Довольно часто — 3. Очень часто — 4.

Часто ли вы думаете, что накопилось столько трудностей, что их невозможно преодолеть?

Никогда — 0. Почти никогда — 1. Иногда — 2. Довольно часто — 3. Очень часто — 4.

Интерпретация результатов теста.Обработка результатов осуществляется путем подсчета суммы баллов набранных испытуемым по всем вопросам теста. Стрессоустойчивость определяется по

таблице 3.7. приведенной ниже на основании количества баллов набранных испытуемым и его возраста.

Таблица 3.7. Оценка стрессоустойчивости

Данный тест был разработан сотрудниками медицинского центра Бостонского университета

Отвечая на вопросы, ставьте себе баллы, исходя из того, насколько данные утверждения верны для вас:

Всегда – 1 балл

Часто – 2 балла

Иногда – 3 балла

Почти никогда – 4 балла

Никогда – 5 баллов

  • В течение дня вы едите, по меньшей мере, одно горячее блюдо
  • Ваш сон составляет 7-8 часов как минимум четыре раза в неделю
  • Вы всегда ощущаете любовь близких и дарите в ответ свою любовь
  • В радиусе 50 километров есть хотя бы один человек, на которого вы можете полностью положиться
  • Вы выполняете физические упражнения до пота как минимум 2 раза в неделю
  • Количество сигарет, выкуриваемых вами в течение дня, – менее полпачки
  • В течение недели вы выпиваете меньше 5 рюмок крепких алкогольных напитков
  • Ваш рост в см минус ваш вес в кг равен 100 ± 10
  • Ваш доход позволяет полностью удовлетворить ваши основные потребности
  • Ваша вера – это то, что поддерживает вас в жизни
  • Вы систематически занимаетесь общественной или клубной деятельностью
  • У вас много знакомых и друзей
  • В вашей жизни есть один или два близких человека, которым вы полностью доверяете
  • Вы здоровы
  • Если вы разозлены или чем-то обеспокоены, то можете открыто выразить свои чувства
  • Вы регулярно обсуждаете с домочадцами все домашние проблемы
  • Вы можете посмеяться хотя бы 3 раза в неделю или пошутить хотя бы раз в неделю
  • Вы умеете рационально и эффективно организовывать ваше время
  • В течение дня вы пьете не более 3-х чашек чая, кофе или других кофеиносодержащих напитков
  • В течение каждого дня вы выделяете некоторое время для себя

А теперь просуммируйте результаты ответов и из полученного числа вычтите 20.

Менее 20 баллов – у вас прекрасная стрессоустойчивость (при условии, что вы отвечали честно)

От 11 до 30 баллов – ваш уровень стресса в норме, он соответствует в меру напряженной жизни активного человека

Самоанализ эмоционального выгорания педагогов

Предварительный просмотр:

Тест «Уровень стресса»:

Инструкция: «Вам предлагается ответить на вопросы, которые касаются Вашего самочувствия и здоровья. Отвечая на вопрос, Вы можете выбрать один из вариантов ответа:

а)почти никогда; б)редко; в) часто; г) почти всегда

1.меня легко раздражают мелочи, которые другие считают пустяками.

2.я нервничаю, когда приходится кого-то ждать.

3.когда я сержусь, то могу кого-нибудь обидеть.

4.не переношу, когда меня критикуют.

5.краснею, когда попадаю в неловкое положение.

6.если меня толкнут в транспорте, я отвечаю тем же.

7.на встречи никогда не опаздываю.

8.стараюсь занять свое свободное время чем-то полезным.

9.часто меня раздражают долгие объяснения, поэтому перебиваю говорящего.

10.страдаю отсутствием аппетита.

11.по утрам чувствую себя скверно.

12.ощущаю постоянную усталость, плохо сплю, не могу отключиться от забот.

13. испытываю беспокойство без видимых причин.

14.даже когда сплю, не чувствую себя отдохнувшим.

15.бывают боли в спине и шее.

16.думаю, что у меня не в порядке сердце.

17.когда слушаю других, барабаню пальцами по столу, качаю ногой.

18.мне кажется, что меня не хвалят даже за действительные успехи.

19.считаю себя во многом не хуже, а то и лучше других, но никто это не признает.

20.мой рацион крайне не постоянен, часто не запоминаю, что ем.

А-1балл, Б-2 балла, В-3 балла,Г-4 бал.

По теме: методические разработки, презентации и конспекты

В материале даются рекомендациио том, как избежать стресса.

занятие для педагогов про стресс.

Профилактика эмоционального «выгорания» педагога.

Цель: снятие эмоционального напряжения у педагогов, выявить степень стрессогенного состояния, освоить способы управления эмоциональным состоянием, способы улучшения настроения.

Стресс неизбежный спутник жизни человека. Профессия учитель (педагог) требует большой выдержки и самообладания и входит в группу профессий с большим присутствием стресс факторов.От многочисленных инте.

Окружающий мир – это зеркало, в котором каждый человек видит своё отражение. Поэтому основные причины стресса нужно искать в себе, а не во внешних обстоятельствах.

Тема : «Профилактика стресса у педагогов».(Занятие с элементами тренинга для педагогов).Цель: Снижение психоэмоционального напряжение педагогов, актуализация знаний о прие.


Статьи по теме